体重保持を成功させるための、重要な二点。

何か、周囲でやたらとダイエットの話題が多かったので、重要な二点を記載しておきます。
まず第一に、食事*1を総てメモる事*2。
基本原則、「( (摂取カロリー) - (消費カロリー) ) / 7200cal = 増加体重(Kg)」は不変です。

後、体重保持*3が目標なので、体重は毎日測ってください。結構、変動差が大きいので、毎日測っておいた方が良いです。

*1:勿論、カロリー量のあるものすべて、飲料も含みます。

*2:自分の食習慣を把握するのは、かなり重要ですよ。結構、皆さんは、自分の食習慣を客観視できていません。

*3:目標体重へのゆっくりの移行、でもいいですが。